栄養価が高くスーパーフードとして注目を集めているモリンガパウダー。
- 効果的な飲み方やタイミングは食後にお湯に溶かして
- 副作用で血圧が下がることがある
味は抹茶に近い風味
おすすめレシピはパンケーキやマフィン
モリンガパウダーを上手に取り入れるポイントを、詳しくご紹介します。
モリンガパウダーの効果的な飲み方とタイミングは？
モリンガパウダーを効果的に飲むには、水やお湯に溶かして飲むことをおすすめします。
また、飲むタイミングは食後がおすすめです。
なぜなら、モリンガパウダーの栄養素を食事と一緒に吸収できるからです。
モリンガパウダーには、GABA(ギャバ)、食物繊維、ポリフェノールなどの抗酸化物質、ミネラル類、ビタミン類を含む90種類以上の成分が入っています。
食前、食中、食後、どのタイミングで飲んでもいいんです。
中でも食事と一緒に吸収される点から、食後のタイミングで飲むことをおすすめします。
また、寝つきが悪い、朝すっきり起きられない方でしたら、就寝前に摂ることもおすすめです。
成分のひとつであるGABAには睡眠の質を整える作用があります。
さらに、モリンガパウダーにはカフェインが入っていません。
そのため、就寝前に飲んでも問題ありません。
朝すっきり起きられない方は、ぜひ就寝前に飲んでみてください。
水やお湯で溶いて飲むことをおすすめしましたが、苦手な方は牛乳や豆乳で割って飲むのもおすすめです。
ぜひ自分のあった方法でお試しください。
おすすめのレシピ・使い方はある？
モリンガパウダーは抹茶に近い風味で、調理しても摂取できます。
おすすめのレシピ・使い方を紹介します。
スイーツに混ぜる
パンケーキやマフィンなどの焼き菓子に入れて作ると、抹茶味風になり美味しくいただけます。
作り方も抹茶やココアパウダーの代わりにモリンガパウダーを入れるだけです。
また、ティラミスやアイスクリームの上にかけても良いですね。
天ぷら用の塩に混ぜる
天ぷらを抹茶塩ではなくモリンガパウダー塩にして食べるのもいいでしょう。
ほのかに苦味があるので、天ぷらもより美味しくいただけます。
朝のスムージーやヨーグルトに混ぜる
健康を考えて、朝にスムージーやヨーグルトをいただく方はぜひ試してください。
作り方は普段のスムージーやヨーグルトに小さじ1杯程度のモリンガパウダーを混ぜるだけです。
水で溶いただけでは飲みにくい方も、続けられます。
モリンガパウダーは多くのアレンジができるスーパーフードです。
自分好みに美味しくいただけるので、多くのレシピを試してください。
副作用は心配いらないの？
モリンガパウダーには、血圧下降の作用がある成分が含まれています。
妊娠中の方や、血圧の薬を内服している方は、飲むときに注意が必要です。
気になる方はかかりつけ医に相談することをおすすめします。
また、車に乗る前に過剰摂取することもないようにしましょう。
万が一に眠くなってしまうと、事故の原因になってしまいます。
モリンガパウダーを摂る際は付属の説明書をよく読み、容量を守って摂ってください。
モリンガパウダーの味の口コミは？
実際にモリンガパウダーを飲んだことがある方の口コミを見てみましょう。
味は抹茶に似ているという人が多いようです。
また、自分の飲みやすいようにアレンジして飲んでいる人も多くみられました。
美味しく、楽しく、自分の好きな飲み方ができるのがモリンガパウダーの魅力の一つのようです。
ぜひ自分にあった使い方でモリンガパウダーを試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
モリンガパウダーの効果的な飲み方、飲むタイミング、おすすめのレシピ・使い方、副作用、口コミを紹介しました。
モリンガパウダーはとても栄養価の高いスーパーフードです。
温かい飲み物にしても、違う材料と混ぜて調理してもいいので、毎日続けて摂りやすいですね。
作り方も、抹茶などをモリンガパウダーに置き換えるだけなので簡単にできます。
モリンガパウダーにはポリフェノールなどの抗酸化物質やビタミン、ミネラルなど、普段から不足しがちな栄養がたっぷり入っています。
不足しがちな栄養素を補うことでさらに健康な身体を目指せますね。
もちろん副作用もありますので、過剰摂取には気を付け取り入れてくださいね。
